夏の楽しみ☆～素足～

藤崎さん＆エサシカ

今日は夏の楽しみ・・・”素足”についてご紹介しました！！

【爪のお手入れ】
逗子・池田通りにあるネイルサロン「couleur」　藤崎さんに教えていただきました。
＜”きれいな素足”のポイント＞
　爪は長すぎず、短すぎず。しっかり保湿されていると◎
　爪を切る時には、サイドを切りすぎないのがポイント。四角くカットすると二枚爪になりにくい。
　足の爪は、爪きりよりもニッパー式のハサミなどの方が切りやすい。
　足の爪に限らず、切る時には硬い状態よりも、フットバスなどで柔らかくなった状態にすると
　裂けにくくなるので、お風呂上りなどが良いそうです。
　切りはじめは、中央からではなく端から丁寧に切っていくときれいなラインに。

　甘皮は、取り過ぎないように注意！！甘皮は爪の生え際を守っているので、これを
　取ってしまうと、きれいに爪が生えにくくなってしまいます。

　お手入れの際は、顔や髪などと同じように爪にも水分が必要ということを意識して
　みましょう。

＜ペディキュアを塗る時のポイント＞
　足の指の間に、ティッシュなどを詰めて、間隔をあけると塗りやすくなります。
　ベースコート１回、カラー２回、トップコート１回が綺麗に仕上がるコツ。
　特にベースコートは重要。爪の凸凹を均一にし、カラーの持ちも良くなります。

＜マニュキュアの色＞
　今年の流行はゴールド。
　シルバーに比べて種類が多く、赤系や黄系など様々。ご自分の肌の色によっても
　色の見え方が違ってくるので、肌の色に合わせてみて似合うカラーを見つけましょう。
　またキューティクルライン、爪の生え際は、くすみがちなので、ラインストーンを
　つけたりすると、明るく見えて、素敵に。

couleur　逗子市逗子1-8-15　田村ビル3F　ＴＥＬ：046-871-0996

【素足の効果】
ＮＰＯ法人ロイヤルリフレクソロジー協会
鎌倉公認スクール＆サロン”足癒快”代表　山口さんには
”素足”の効果について教えていただきました。

＜素足と健康＞
　足裏には、全身の状態を映す鏡のような”反射ゾーン”があり、身体のある部分に不具合
　（不健康な状態や不調など）があると、その反射ゾーンにその影響が現れます。
　紀元前から足裏を刺激することで決行を良くしたり疲れを癒したり・・・健康回復が図れる
　ことが解かっていたと言われています。日本でも”忍者”が自らの足裏を押さえることで
　元気を保っていたとも言われています。
　素足になって足裏に刺激を与えることは、多くの点で良い事ではあるのですが、
　これはあくまで「足が健康な人の場合」といえます。

　現代人の多くは、姿勢の悪さや履く靴が足にあっていなかったりなどで、足に何らかの
　トラブルを抱えているとされています。そのような場合は、素足・または素足に近い状態で
　いることにより、足の動きの自由度を増すことになり、症状によっては逆に進行させて
　しまう事もありえます。
　足にトラブルがある人は、素足または素足に近い状態の履物を履く時には注意が必要です。
　まずは、専門医の指導を受ける必要があります。

　足にトラブルのない人の場合は、たまに自然豊かな河原や砂浜などで裸足になって
　歩いてみると心地よい刺激とともにリラックス＆リフレッシュできるでしょう。
　ただし！危険な物が落ちていないか、確認してくれぐれもケガにはご注意を！！

＜素足でいると・・・＞
　足にトラブルのない健康な人が、素足で過ごすことは、反射ゾーンがある足裏を刺激する
　ことになります。それにより、自律神経の中枢に直接刺激が伝わり、副交感神経が優位に
　なってきます。
　その結果
　・リラックス状態になり、肉体的・精神的にも活力が湧いてくる
　・血行がよくなる
　・内臓の働きが活発になる
　・土踏まずが形成されやすくなる
　など、多くのプラス効果が期待できます。
　＊足にトラブルがある方にはお勧めできませんので、ご注意ください＊

＜足裏を鍛える方法＞
　足裏の筋肉はなかなか鍛えにくいのですが、もっとも手軽な方法は「歩く」こと。
　ただ単に歩くのではなく、しっかり歩くことが重要。つまり、かかとから着地し、歩幅を広くし
　足の内側・外側のどちらかに偏って体重をかけないことがポイントです。
　これをしっかり意識して歩くことが大切。
　よく知られている”床に広げたタオルなどを足の指先を丸めるような感じで引き寄せる”
　”足に指を使って鉛筆やペットボトルの蓋を拾い上げる””足の指でジャンケンをする”
　などもあります。

＜足裏マッサージのポイント＞
　足の下方に溜まりがちな血液（静脈）やリンパ液（リンパ管）は、皮膚の表面に近いところを
　流れているので、刺激するのにあまり力を入れる必要はありません。
　さすったり、もんだり、軽く押したりするのが基本で、心地よいマッサージを行うポイントは
　手のひらや指を使って、ゆっくりもみほぐすことです。
　決して、力をいれて強く行う必要はありません。強く押したりすると身体が緊張状態になって
　交感神経優位となって、効果が得られなくなっていまう事も。
　痛いほどに押すのはもってのほかです。
　
　つま先からカカトに向かって、順に頭部・腹部・下腹部といった感じに身体の各器官に
　関連した反射ゾーンがあります。その各部を手の親指や人差し指で軽く押したり、手のひら
　で揉みほぐすだけでも○
　一例としては、足の指１本１本を軽くつまみ上げて、時計回りにゆっくりまわし、
　次に半時計周りにゆっくり回す方法もあります。また足の指の間を１箇所ずつゆっくり
　つまんでみる方法も。
　リフレクソロジーは、決して強くなく、優しく。軽く刺激していくことで効果が得られるもの。
　
□15分程度のリフレクソロジーができるようにする「１Ｄａｙスクール」
　日時：2006年7月15日（土）、7月17日（月・祝）　各10：00～16：00
　会場：鎌倉生涯学習センター
　★湘南ビーチＦＭリスナーの方は、お申込みの際「湘南ビーチＦＭを聞いて」と言って
　　いただけると、講習料が割引になります。
　講習料：お一人17000円→10000円・・・教材、協会発行の修了証、消費税込
　　　　　　＊お二人ペアでお申込みの場合は、特別にお一人8500円に＊

お問い合わせ＆お申込みは
　ロイヤルリフレクソロジー　鎌倉公認スクール＆サロン　足癒快
　鎌倉市由比ガ浜２－２２－３２
　ＴＥＬ：0120-778-628（22時まで。定休日なし）



ちなみに、エサシカは足裏ケアに”軽石”を使用中。
石鹸を軽石につけてこすると、軽石の小さな穴にも石鹸が入って動かした時に
なめらなか感じ・・・。カカトだけではなく、土踏まずの上あたりなどもカサカサしがち。
ただし、何事も”ほどほど”が大事ですので、ご注意を・・・
力の入れすぎ、こすりすぎは逆効果にもなる可能性が。
現在、エサシカ　クリームを塗ってもカサカサ＆皮がめくれている状態で
肌の乾燥を悪化させてしまってます。藤崎さんからもダメだしが・・・・
肌への負担をかけないように、みなさんお手入れはするときはムキにならずにほどほどに。

お肌の状態や足の状態を、きちんと把握して　夏の”素足”を楽しんでくださいね。

＃明日は「花火」についてご紹介します！　あなたはどこの花火を見に行きますか？


Today's Music List
12:00-12:30
　Never Give Up On The Good Times / Spice Girls
　Your Smilin' Face / West Coast All Stars
　Dites-Lui / Fabian

12:30-13:00
　Starting All Over Again / Israel Kamakawio'ole
　あなたに夢中 / Half Moon

”ウェービングタイム”
　Dolphin Days / Charles Michael Brotman
　Hi'ilawe / Sonny Lim
　Kaulana Na Pua / John Keawe
　Island Style / Randy Lorenzo

13:00-13:30
”Temiyanの見たり聞いたりかじったり”
　Pretty Hula Girl / Konishiki

　Where Does The Love Go / Eric Benet
　Torero! / Azcar Moreno

13:30-14:00
　Summer Breezin' / Diana King
　Give Me A Sign / Toby Beau
　Love Is Stronger Than Pride / Sade
　The Things We Do For Love / Jeff Young
　The Girl From Ipanema / Caron Wheeler